Plak gigi adalah filem melekit yang terbentuk pada gigi, terdiri daripada bakteria dan zarah makanan. Jika tidak dikawal, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan mulut seperti gigi berlubang, penyakit gusi dan nafas berbau. Walaupun memberus gigi dan flos yang kerap adalah penting untuk pencegahan plak, terdapat juga ubat semulajadi yang boleh berkesan dalam mengawal pembentukan plak.
Menarik Minyak
Menarik minyak ialah teknik Ayurveda kuno yang melibatkan sapuan minyak di dalam mulut untuk membuang bakteria dan menggalakkan kebersihan mulut. Minyak kelapa, minyak bijan dan minyak bunga matahari biasanya digunakan untuk amalan ini. Minyak disapu di sekitar mulut selama kira-kira 15-20 minit dan kemudian diludahkan, diikuti dengan memberus gigi biasa. Kajian telah menunjukkan bahawa penarikan minyak boleh mengurangkan plak dengan ketara dan meningkatkan kesihatan mulut secara keseluruhan.
Teh hijau
Teh hijau terkenal dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk keupayaannya untuk menghalang pertumbuhan bakteria di dalam mulut. Ia mengandungi katekin, yang telah didapati membantu mengawal pengumpulan plak. Minum teh hijau dengan kerap boleh menyumbang kepada persekitaran mulut yang lebih sihat dan mengurangkan pembentukan plak.
Neem
Neem, atau Azadirachta indica, adalah pokok yang berasal dari benua kecil India, dan daun serta rantingnya telah digunakan selama berabad-abad dalam penjagaan mulut tradisional. Neem mempunyai sifat antibakteria semula jadi dan berkesan dalam mengurangkan plak dan gingivitis. Mengunyah ranting neem atau menggunakan ubat gigi berasaskan neem dan ubat kumur boleh membantu mengawal plak gigi.
Serbuk penaik
Soda penaik, atau natrium bikarbonat, adalah bahan pelelas ringan yang boleh membantu menghilangkan plak apabila digunakan sebagai ubat gigi atau dicampur dengan air dan disapu pada gigi. Ia juga membantu meneutralkan asid dalam mulut dan mewujudkan persekitaran beralkali, yang boleh menghalang pertumbuhan bakteria penyebab plak.
Makanan Kaya Vitamin C
Makanan tinggi vitamin C, seperti strawberi, kiwi, dan lada benggala, bermanfaat untuk kesihatan mulut. Vitamin C membantu menguatkan gusi dan mencegah penyakit gusi, yang berkait rapat dengan pembentukan plak. Memasukkan makanan kaya vitamin C dalam diet anda boleh menyumbang kepada mengawal plak gigi.
Cranberi
Cranberry mengandungi sebatian yang boleh membantu mencegah lekatan bakteria pada gigi, mengurangkan pembentukan plak. Memasukkan cranberi atau 100% jus kranberi dalam diet anda, terutamanya yang tanpa gula tambahan, mungkin bermanfaat untuk mengekalkan kebersihan mulut.
Minyak pokok teh
Minyak pokok teh terkenal dengan sifat antimikrobnya dan telah dikaji potensinya dalam penjagaan mulut. Ia boleh digunakan dalam ubat kumur atau dicairkan dengan air dan disapu di sekeliling mulut untuk membantu mengawal bakteria penyebab plak. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakan minyak pokok teh dengan berhati-hati dan mengikut nisbah pencairan yang disyorkan untuk mengelakkan kemungkinan kerengsaan.
Kesimpulan
Menggabungkan ubat semula jadi ke dalam rutin kebersihan mulut anda boleh menjadi pendekatan proaktif untuk mengawal plak pergigian dan mengekalkan kesihatan mulut secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa ubat-ubatan ini harus melengkapi, bukan menggantikan, memberus gigi secara berkala, flos dan penjagaan pergigian profesional. Berunding dengan profesional pergigian untuk menentukan gabungan ubat semula jadi dan kaedah konvensional yang paling sesuai untuk keperluan kesihatan mulut individu anda.